有一天我們會飛

現今的青少年人面對來自多方的壓力，包括家庭、學業及社會的大氣候，青少年人的心靈都被壓到喘不過氣來。早前我帶領一班中六學生透過表達藝術鬆一鬆，讓自己的心靈呼吸一下。

除了一般表達藝術的活動，我還加插了「情緒支援」的幾個非常重要的元素，作今次工作坊的框架，希望在一次性的工作坊中做到情緒教育。

每一個情緒都是反映內心的需要和價值觀，情緒就像一個窗口，讓我們能夠看到內心的需要。所以情緒本身沒分對或錯，並向我們發出種要的訊息。若我們在溝通上只專注在事情和想法時，很容易會引起衝突。相反，了解彼此情緒背後所反映不同的需要，可以讓雙方做到真正了解，有機會達到創傷療癒、化解衝突等的效果。

1) 「表達情緒」

他們在畫紙上以不同的顏色、線條、圖案，把內心的感受呈現，有打大風似的、有迷宮的、有平靜的、充滿愛的，各有各狀態，但我看到的是渴求表達的心，他們都是停不下的畫畫畫，如等待了很久一下子要爆發似的。

2) 「命名情緒」

我邀請他們觀嘗自己的作品，並寫下幾個情緒詞語。這是自我覺察的一部份，辨認自己內心的狀態是如何。我們心中可以有很多不同的情緒，但當我們「命名」到這些複雜的情緒，是有讓自己安定一下的作用，好像跟「情緒」說「我看到你了」，「我知道你在」，才可以嘗試重整。

在錯亂的線條中，有很多學生都看到「焦慮」、「迷汒」、「麻目」和「不捨」。面對DSE的壓力，快要離開一班熟悉的同學和老師，進入另一個未知的大人世界，對於將來的出路沒有很大把握，可見高中最後一年的感受是可以很複雜的。

3) 「閱讀情緒」

我們需要覺察和辨認情緒，但不應只停留在這裡。對情緒有更深的解讀內心所追求的，或認為重要的價值，才會在行動上有所改變去回應內心的聲音，讓情緒得以轉化。

有同學表示需要「休息」、「方向」、「信心」和「愛」，其實這是大部人心中的寫照，是大家的共同語言。當大家探討內在的需要是，較容易找到共鳴，更易明白對方的感受。或許大家讀的科目家庭背景、興趣也不一樣，但在「內心需要」這個共通語言的對話之下，可以把大家的距離拉近一點，商討合適的方法去滿足這些需要。

4) 「聆聽同行」

同學們十分珍惜這個分享環節，並很認真的聆聽大家的說話，這種尊重、專注，讓對方覺得被明白。希望同學明白「聆聽」、「同行」的重要性，不只嘗試打開自己的心窗，而且可以有心靈空間去接納別人的心聲，準備自己去作別人的同行者。

我們每人都與眾不同，好像畫上不同圖案的羽毛一樣，各有特色。一條羽毛很易被吹走、力量有限，可是當很多的羽毛聚集一起成為一雙翅膀時，就可以飛翔，帶著更大的力量，創出很多可能性。

我送給他們一句說話作總結：

Alone we are unique, together we are masterpieces.

希望同學不但可以發掘自己獨特之處，亦可以開放的心互相連結，在中學最後的一段路上同行，帶著盼望結伴高飛。

Reference: T2T Proejct 情緒支援基本功